Petto di tacchino alle ciliegie di mostarda
Che cos’hanno in comune il petto di tacchino e ciliege di mostarda?
Una ricetta saporita e leggera. Non fatevi impressionare dalla quantità di ingredienti, il 90% sono spezie, quindi a calorie praticamente 0.
Difficoltà
Ingredienti
Dosi per 4 persone
600g di petto di tacchino
12 ciliege di mostarda
300g di bambù in listarelle
250g di yogurt bianco magro
2 cucchiai di semi di sesamo
2 cucchiai di semi di papavero
1 cucchiaio di paprika dolce
1 cucchiaino da tè di paprika piccante
½ cucchiaio di semi di coriandolo
1 cucchiaio colmo di curcuma
1 cucchiaino da tè di zenzero in polvere
1 cucchiaino da caffè di cannella
2 cucchiai di salsa di soia
1 cucchiaio di olio EVO
1 cucchiaio di ghee (burro chiarificato)
3 cucchiai di salsa teriyaki
Preparazione
Lavare e asciugare bene il tacchino, poi tagliatelo a cubetti o listarelle abbastanza piccoli.
Prendere un sacchetto per surgelati medio grande e adagiarlo in una boule. Metterci lo yogurt, la salsa di soia, i semi di sesamo, i semi di papavero, la paprika dolce e quella piccante, lo zenzero, la cannella e la curcuma. Schiacciare i semi di coriandolo premendoli fra due cucchiai e aggiungerli al composto.
Con un cucchiaio mescolate la marinatura fino a quando non diventerà una crema omogenea giallastra.
Aggiungere le ciliegie di mostarda e continuare a mescolare, aggiungere il tacchino e mescolare ancora un po’.
Chiudere il sacchetto annodandolo avendo prima cura di far uscire tutta l’aria.
Massaggiare il tacchino all’interno del sacchetto per 3 o 4 minuti, poi metterlo nella boule e lasciare marinare per 30 minuti.
A marinatura quasi ultimata preparare lo wok facendolo scaldare a fiamma alta. Metterci il ghee, una volta sciolto metterci il bambù precedentemente scolato. Farlo rosolare un po’ nel ghee, aggiungere 1 cucchiaio di salsa teriyaki, saltarlo un po’ a fuoco vivo, scolarlo bene e conservandolo al caldo avendo cura di lascare il condimento nello wok.
Mettere nello wok caldo il tacchino con tutta la marinatura, aggiungere gli altri due cucchiai di salsa teriyaki. Saltare a fuoco vivo per 5 minuti, poi abbassare la fiamma, coprire lo wok con un coperchio e far cuocere per 15 minuti mescolando di tanto in tanto. Poi cuocere a fiamma viva senza coperchio per far addensare la salsa, attenzione a non farlo asciugare troppo.
Servile cado accompagnato con il bambù.
Buon appetito!
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Legenda:
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